Recept na dlhý život! Dobré rady!
![Recept na dlhý život!](/storage/collagen/recept_na_dlhy___z__ivot.jpg)
Recept na dlhý život!
🔸 Ak chcete dlho žiť, žite s potešením
🔸 Doprajte si to, čo vás napĺňa. Či už je to práca v záhrade, posedenie s priateľmi či relax pri televízii.
🔸 Všetko treba robiť tak, aby pocit šťastia vo vašom mozgu.
🔸 Stres a vyčerpanie určite vám na veku nepridajú…
![Recept na dlhý život_ÚSMEV](/storage/collagen/recept_na_dlhy___z__ivot_u__smev.jpg)
Úsmev
Dobrá nálada podporuje zdravie čo sa odzrkadlí aj na tele, v mysli, na duši.
Hádky s príbuznými a susedmi, dráma v televízii tieto drobnosti vedú k vzniku srdcových ochorení a k problémom s nervami a cievami.
![Recept na dlhý život_Raz denne pocítiť naozaj hlad](/storage/collagen/recept_na_dlhy___z__ivot_raz_denne_poci__tit___naozaj_hlad.jpg)
Raz denne pocítiť naozaj hlad
![▪️](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tcd/2/16/25aa.png)
![▪️](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tcd/2/16/25aa.png)
![▪️](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tcd/2/16/25aa.png)
![▪️](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tcd/2/16/25aa.png)
![Recept na dlhý život_Raz denne byť fyzicky unavený](/storage/collagen/recept_na_dlhy___z__ivot_raz_denne_byt___fyzicky_unaveny__.jpg)
Raz denne pocítiť naozaj hlad
Pohyb spôsobuje „presakujúcu“ energiu.
🔸 Nehybnosť – podstata smrti
🔸 Nehybnosť – podstata smrti
🔸 Pohyb – podstata života
Robiť častejšie fyzickú prácu, telesné cvičenie, chôdzu.
Ten, kto pracuje po celý deň a je v pohybe, vydáva zo seba fyzickú silu, je celkom určite a dlhodobo plný síl.
Niekomu je zas aj umyť podlahu namáhavé, ale určite musíte urobiť niečo, čo nie je ľahké, čo vás fyzicky unavuje.
![Recept na dlhý život_Jesť „živé“ mliečne výrobky](/storage/collagen/recept_na_dlhy___z__ivot_jest____bdquo_z__ive___ldquo__mliec__ne_vy__robky.jpg)
Jesť „živé“ mliečne výrobky
Pripravte si svoj vlastný jogurt, alebo tvaroh z plnotučného mlieka a jedzte ho.
![Recept na dlhý život_Raz denne sa potiť](/storage/collagen/recept_na_dlhy___z__ivot_raz_denne_sa_potit__.jpg)
Raz denne sa potiť
Všetci opýtaní storoční uviedli, že aspoň 1 krát za deň by ste sa mali poriadne vypotiť – napríklad počas rýchlej chôdze, joggingu, pri sekaní dreva, pri tanci... či pri milovaní.
![Recept na dlhý život_Obmedzte konzumáciu sladkostí, soli, tuku a alkoholu.](/storage/collagen/recept_na_dlhy___z__ivot_obmedzte_konzuma__ciu_sladkosti____soli__tuku_a_alkoholu_.jpg)
Obmedzte konzumáciu sladkostí, soli, tuku a alkoholu
Sladkosti a tučné jedlá spôsobujú zvýšenie hmotnosti, a to je škodlivé pre zdravie.
Soľ zvyšuje krvný tlak, alkohol je škodlivý zas pre pečeň a zabraňuje vitamínom vstrebávať sa do tela.
Ale, keď už alkohol, tak "najzdravšia voľba" je červené víno. V malých dávkach je prospešné pre srdce...
![Recept na dlhý život_Dobre sa vyspite](/storage/collagen/recept_na_dlhy___z__ivot_dobre_sa_vyspite.jpg)
Dobre sa vyspite
Kľúčom k dlhovekosti je aj pravidelný spánok a cvičenie.
Vedci tvrdia, že 8 hodín spánku omladzuje telo.
Ľudia, ktorí si nedoprajú odpočinku a spia málo, majú problémy s krvným tlakom, majú zvýšený cholesterol a aj cukrovku.