Recept na dlhý život: je v našej hlave?
Nájdite svoj zmysel života
Sústreďte sa na niečo, čo Vám prináša potešenie a naplnenie – či už pôjde o koníček v podobe ručných či záhradných prác alebo dobrovoľnícku službu.
Nebojte sa nových výziev
Dr. Ronald D. Siegel, odborný asistent psychológie na Harvardskej lekárskej fakulte verí, že je veľmi dôležité skúšať nové veci, učiť sa nové poznatky a schopnosti, aby človek mohol viesť aktívny život a udržiavať sa vo forme.
Relaxujte
Dr. Ronald D. Siegel, odborný asistent psychológie na Harvardskej lekárskej fakulte verí, že je veľmi dôležité skúšať nové veci, učiť sa nové poznatky a schopnosti, aby človek mohol viesť aktívny život a udržiavať sa vo forme.
Netrápte sa
Netrápte sa vecami, ktoré nemôžete zmeniť a nesnažte sa meniť ľudí okolo seba – zbytočné starosti vám prinesú len nepokoj, stres a poruchy spánku, čím sa spustí kaskáda poškodzujúca vaše psychické aj fyzické zdravie.
Je ľahšie cítiť sa mlado, keď je človek oddýchnutý a nebojuje s veternými mlynmi.
Pokúste sa odpúšťať druhým
Nech to znie akokoľvek ťažko, odpustenie je vždy aktom vôle a rozumu. Keďže každý z nás týmito dvomi vecami disponuje, každý z nás je schopný aj odpúšťať.
Niekto raz povedal, že neodpustiť je ako vypiť jed a čakať, že zomrie niekto druhý.
V skutočnosti však jed pôsobí v nás a odráža sa na našom zdraví.
Ľudia, ktorí nedokážu odpustiť, sú často vo svojom vnútri zatrpknutými starcami.
Vnímajte krásne veci
okolo seba
Rozhliadnite sa naokolo, aby ste zistili, koľko krásy sa skrýva vo veciach, ktoré sú okolo nás.
Urobte si prechádzku do prírody, načúvajte šumu lesa, spevu vtákov, bude vám iste ľahšie na duši a zabudnete na svoj skutočný vek.
Naplánujte si pravidelnú fyzickú aktivitu
Pri cvičení a pohybe sa v tele tvoria endorfíny – tzv. hormóny šťastia, ktoré v nás navodzujú psychickú pohodu a pocit, že všetko je ako má byť.
Nemusíte podávať olympijské výkony, úplne postačí prechádzka lesom rýchlou chôdzou aspoň počas 30 minút.
Ak si zvolíte fyzickú aktivitu v príjemnom prostredí prírody, budete profitovať aj z blahodárnych účinkov priameho pôsobenia čerstvého vzduchu.
Stretávajte sa s ľuďmi všetkých vekových kategórií
Ak patríte k staršej generácii, nebojte sa stretávať so svojimi rovesníkmi v klube dôchodcov, ale ani s mladšími ľuďmi.
Pomôžu Vám mať prehľad o fungovaní dnešnej doby a nebudete sa cítiť vyčlenení kvôli svojmu veku.
Zapájajte sa do akcií vo Vašom okolí, ak je to možné, navštevujte kultúrne podujatia a užívajte si s rozumom, čo Vám život ponúka.